Есть 5 видов женских животиков. И вот самые эффективные способы избавиться от каждого из них!

Все мечтают иметь идеальную фигуру, пишет Perfecto.guru.

Основная проблемная зона многих девушек — это живот. Если вы боретесь с лишними сантиметрами на талии, вам может быть интересно узнать, что не всегда причиной появления объёмного животика является лишний вес.

Вот 5 основных видов выпирающего животика, которые не связаны с лишним весом:

1. «Спасательный круг».

Fabiosa

Причины:

• сидячий образ жизни;
• пристрастие к сладостям;
• злоупотребление алкоголем;
• несбалансированный рацион.

Советы:

• Уменьшите количество алкоголя.
• Пересмотрите свой рацион. Вместо продуктов с низким содержанием жира употребляйте яйца, постное мясо и рыбу. Ешьте много овощей и хороших жиров, таких как авокадо, орехи и жирная рыба.
• Займитесь физкультурой. Не обязательно покупать годовой абонемент в спортзал, достаточно просто внести в свой режим дня длительную прогулку, 20 минут активной зарядки или другой физической активности.

2. Стрессовый животик (жир сосредоточен в районе пупка).

Fabiosa

Причины:

• хронический стресс;
• нерегулярное питание;
• слишком много кофе;
• синдром раздражённого кишечника;
• нездоровая пища в рационе (фаст-фуд, солёная пища, сладкие напитки).

Советы:

• Высыпайтесь. Недостаток сна нарушает выработку гормона лептина, ответственного за регуляцию метаболизма и чувства голода.
• Научитесь расслабляться перед сном. Попробуйте делать дыхательные упражнения или медитируйте.
• Не изматывайте себя физическими нагрузками. Чрезмерные кардионагрузки в зале увеличивают уровень кортизола. Вместо этого займитесь йогой или плаваньем.
• Включите в ваш рацион магний. Этот «успокаивающий» минерал находится в темно-зелёных овощах, орехах и пшеничных отрубях.
• Перед сном займитесь йогой, растяжкой, слушайте успокаивающую музыку и пейте ромашковый чай — это снизит уровень кортизола и поможет вашему телу расслабиться.

3. Низкий животик (жир сосредоточен внизу живота).

Fabiosa

Причины:

• недавнее материнство;
• однообразные и чрезмерные тренировки в спортзале;
• однообразный рацион;
• искривление позвоночника.