Эксперты говорят, что отсутствие контроля – одна из главных причин появления избыточного веса, ведь многие едят намного больше нормы. Исследования показывают, что когда нам подают большие порции, мы съедаем их полностью из-за своего менталитета – «тарелка после еды должна остаться пустой».
Исследователями из Нью-Йоркского университета питания и пищевых исследований было установлено, что в последние годы размеры порций значительно увеличились. Несмотря на усугубление кризиса ожирения, размеры порций продолжают расти, и в настоящее время они в два раза превысили размеры порций 1993 года. Это не могло не сказаться на всплеске сердечно-сосудистых заболеваний, от которых страдают и умирают все больше и больше людей.
«Ручная диета» — предельно простой и безошибочный способ, предложенный диетологами, станет отличным ориентиром в правильном питании и поможет не переедать. Вы сможете терять килограммы, даже не отказываясь от любимых блюд!
5 принципов «ручной диеты»:
• Кусок мяса не может быть больше ладони.
• Углеводов, таких как макароны, не должно быть больше передней части кулака.
