Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос умным, эти 10 продуктов обязательно должны быть в его рационе!

Даже если ваши дети переборчивы в еде, их мозги любят полезную пищу, пишет CureJoy. Правильный рацион с высоким содержанием жирных кислот омега-3 обеспечивает растущему мозгу здоровое развитие. Конечно, дети...

Даже если ваши дети переборчивы в еде, их мозги любят полезную пищу, пишет CureJoy.

Правильный рацион с высоким содержанием жирных кислот омега-3 обеспечивает растущему мозгу здоровое развитие. Конечно, дети бывают такими переборчивыми, что их мамы радуются, когда те хоть что-то едят.

Но эти 10 продуктов не только сделают вашего ребёнка умным — они ещё и вкусные!

1. Грецкие орехи.

CureJoy / Lifter.com.ua

Раз они похожи на мозги, значит, полезны для мозга, так? Так, но не поэтому. Грецкие орехи — один из лучших источников омега-3.

Омега-3 стимулирует мозг, потому что вырабатывает ДГК — важнейший элемент неврологической системы. Кроме того, в грецких орехах много витамина E, который улучшает когнитивные способности.

2. Авокадо.

CureJoy / Lifter.com.ua

Авокадо — это природная панацея. В частности, в авокадо содержится много хороших жиров. Детскому мозгу жиры необходимы для полноценного развития.

Возможно, сначала детям не понравится вкус авокадо (не волнуйтесь, с возрастом они поймут, как это вкусно). Поэтому намажьте авокадо на тост, сделайте с ним сэндвич или используйте как соус к полезным снекам.

3. Яблоки.

CureJoy / Lifter.com.ua

Дети любят сладкое, поэтому из всех полезных продуктов их проще всего кормить фруктами. Все фрукты полезны, но яблоки — особенно, потому что в них содержится полезный для мозга антиоксидант кверцетин.

Кверцетин предотвращает нарушения умственных функций и помогает детям концентрироваться. Добавляйте резаные яблоки в завтрак, чтобы ребёнок ел их каждый день.

4. Овсянка.

CureJoy / Lifter.com.ua

Скорее всего, вы и так знаете, что есть сладкие сухие завтраки детям вредно, но в утренней спешке у вас просто нет времени уговаривать их позавтракать чем-то другим. Овсянка — отличная альтернатива, потому что её можно подсластить, и при этом она не теряет питательной ценности.

Овёс очищает кровь от вредного холестерина и раскупоривает артерии мозга, способствуя улучшению памяти. Если ребёнок отказывается есть овсянку, украсьте её яркими ягодами и фруктами, чтобы придать ей более привлекательный вид.

5. Яйца.

CureJoy / Lifter.com.ua

Яйца — наверное, лучший продукт для детского питания, независимо от обстоятельств. Это один из самых питательных продуктов, обеспечивающий здоровье всего организма.

Особенно они полезны для мозга, поскольку желток способствует образованию нейромедиатора ацетилхолина. Ацетилхолин укрепляет межклеточные связи и улучшает функцию памяти у детей. Большинство детей любят яйца, но если им не нравится какой-то способ приготовления, всегда есть масса других вариантов — в этом смысле яйца универсальны.

Нажмите на ссылку ниже, чтобы читать далее
Загрузка...
Понравилось? Поделись с друзьями:
Загрузка...
Загрузка...