«Каждый человек нуждается в нормальном здоровом сне, только не всегда нам бывает достаточно ночи для сна. Иногда человеку кажется, что он только что заснул, как начинает звонить будильник. От этого все мы приходим в бешенство. Почему такое происходит? Неужели нам недостаточно целой ночи для сна?
Особенно не хочется просыпаться, когда снится сладкий сон. Противный будильник прерывает его, когда начинается самое интересное. От чего зависит наше насыщение сном? Возможно в нашем организме в какие-то часы проходят определенные физиологические процессы и если мы ложимся не вовремя спать, упускаем важные моменты.»
Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым? К счастью, есть способ всегда просыпаться легко. Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная.
Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов. Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна.
Именно в это время легче всего проснуться. В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15.
